En plein centre de la ROCHELLE du sport tous les jours ASCR-MULTISPORTS !!!
En plein centre de la ROCHELLE du sport tous les jours  ASCR-MULTISPORTS !!! 

Biking 

 

 

LE BIKING, QU'EST-CE QUE C'EST ?

 

Le biking est un cours de cyclisme en salle, qui consiste en l'utilisation de vélos fixes en salle et en groupe, le tout en musique. Encadrés par un coach sportif diplômé, les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire. Les intensités sont variées afin de simuler un parcours de vélo précis. Cette discipline est très efficace en guise d'entraînement, pour préparer une sortie à vélo ou une randonnée, mais aussi perdre rapidement du poids. 

 

COMMENT SE DEROULE UN COURS DE BIKING ?

 

Une séance de biking dure environ 45 minutes. L'entraînement consiste à pédaler en rythme, sur des musiques stimulantes, qui cadencent l'intensité de l'effort. Le travail se base sur différentes positions et rythmes de travail. Vous enchaînez des phases d'accélération pendant lesquelles la fréquence cardiaque augmente, et des phases de récupération active. Pour recréer les situations de cyclisme, le parcours intègre des montées en cols, des descentes ou encore des surfaces plates.

 

Aussi simple qu'efficace, le biking ne requiert qu'un seul outil indispensable: La résistance, une molette à tourner pour rendre plus ou moins facile le pédalage. Celle-ci se règle de façon individuelle, pour permettre à chacun de gérer son intensité, en fonction de son niveau. 

 

POURQUOI SE METTRE AU BIKING ?

 

De la remise en forme à la performance, le biking est un cours complet, accesible au plus grand nombre, qui vous fournira tous les bienfaits sur un plan cardio-vasculaire.

Grâce à ce type d'entraînement, votre coeur devient plus résistant, plus robuste et surtout plus performant à l'effort.

Au fil des séances, vous améliorez visiblement votre souffle, développez votre endurance et stimulez votre circulation sanguine.

 

SE DEFOULER 

 

Ce cours est idéal pour vous défouler et améliorer votre force mentale. Guidé par un moniteur et porté par le groupe, vous êtes encouragé à atteindre votre meilleur niveau. 

Enfin, nul besoin de réfléchir, avec le biking, aucune difficulté motrice, ni de coordination.. vous faites tourner vos jambes, tout simplement ! 

 

PERDRE DU POIDS 

 

En effet, le biking est un moyen infaillible de perdre du poids. Il mixe travail musculaire et travail respiratoire, les 2 composantes indispensables pour maigrir. 

L'intensité des exercices proposés et la durée des efforts entraînent des dépenses caloriques importantes (Comptez en moyenne 700 calories par séance, en fonction de votre poids, de votre niveau, mais aussi de votre engagement

C'est LE cours à tester pour éliminer un maximum et se sentir bien dans son corps, car ce type d'entraînement contribue aussi à votre bien-être en libérant un maximum d'endorphines, dites hormones du bonheur.  

 

SCULPTER SON CORPS 

 

Le biking ne fait pas seulement perdre du poids, il est aussi bon pour tonifier le bas du corps, jambes, fessiers, tout en préservant vos articulations.

Au fil des séances, cette méthode ultra tonique vous permettra d'augmenter votre force et l'endurance de vos muscles, sans prendre de volume.

 

 

Vous l'aurez compris, le biking est une activité idéal pour qui veut libérer son stress, se défouler, transpirer et s'amuser

 

Comment nous joindre

ASCR-MULTISPORTS
52 Rempart des Voiliers

17000 LA ROCHELLE

Téléphone:05.16.07.31.89 / 06 82 13 19 72

Actualités

Inscription saison 2019/2020 

Certificat médical obligatoire ! 

Tarifs voir au bureau de l'association (facilité de paiement)

Bulletin d'inscripition
Bulletin d'inscription saison 2019-2020.[...]
Editeur Open Office [157.3 KB]