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Cours collectifs FITNESS

FITNESS : QUEL COURS COLLECTIFS CHOISIR ?

Les cours collectif de fitness comportent une grande variété de techniques et méthodes.

Chacune de ces méthodes permet d’atteindre des objectifs différents. Que ce soit la force, l’endurance, la tonicité, une perte de poids, l’amélioration de la silhouette ou de la souplesse … de nombreuses améliorations physiques sont possibles. 

 

Les cours collectifs proposés

 

CAF: Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers, ainsi que les jambes. (Cuisses, hanches, fessiers, abdominaux et taille)

 

Body sculpt: Méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire de tout le corps et le cardio training. Ce concept intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, bâtons, pour optimiser l'effort et l'intensité du mouvement.

 

Body barre: Vise à renforcer et sculpter l'ensemble du corps. Il s'agit d'un cours avec des poids pour tonifier et améliorer votre condition physique de manière générale. L'objectif est d'améliorer la force et l'endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. 

 

Gym tonic:  Mixte de cardio et de renforcement musculaire. 

 

Gym posturale: ​ Renforcement et tonification des muscles liés au maintien de la posture par l'utilisation des mouvements spécifiques et maintien de certaines positions (Notamment utile dans le cadre de problème de dos).

 

Circuit training: Mélange de cardio et de renforcement musculaire sous forme de circuit.

 

Spécial buste: Renforcement du haut du corps.

Quand vous travailler votre buste, vous travailler tous les muscles du torse, les abdominaux et le dos. Vous protégez ainsi votre colonne vertébrale et améliorez votre maintien pour les exercices plus complexes avec des poids plus lourds.

Les muscles du buste sont les premiers à se contracter durant chaque exercice. Un buste solide permet d’avoir un meilleur équilibre et de mieux restituer l’énergie d’une partie du corps à une autre. 

 

Spécial abdos: Renforcement des abdominaux. 

Il est essentiel de renforcer sa sangle abdominale. En mettant l'accent sur le travail des abdominaux aussi bien profonds que superficiels, vous allez retrouver un bon gainage abdominale et par conséquent, un ventre plat !

 

 

Step: 

Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.

 

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour,...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« charleston ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

 

Biking: C'est un concept original associant musique rythmée et cardio-training éxécuté sur un vélo fixe ergonomique. Un outil redoutablement efficace pour s'entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler tout en se divertissant.

 

 

Pilates: Méthode douce de renforcement des muscles profonds: ceux de la ceinture abdominale et du dos. Ces muscles sont très importants car ils interviennent dans l'équilibre et le maintien de la colonne vertébrale. Il constitue "les fondations de notre corps". Vos problèmes de dos vont progressivement disparaître, vos abdos vont se renforcer et vos muscles s'affiner. Vous vous sentirez détendu, et vous aurez la sensation d'avoir travaillé de façon intensive, sans être épuisé.

 

Zumba: Mélange de plusieurs danses latines telles que la salsa, le flamenco, le reggaeton avec des mouvements de fitness. L'idéal pour brûler des calories dans une ambiance conviviale.

 

Lia: Enchaînements chorégraphique rythmé par une musique dynamique et motivante. 

 

Stretching: Exercices d'étirements permettant l'assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. 

 

Planning Fitness saison 2019-2020
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