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MUSCULATION

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La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d'acquérir plus de force, d'endurance, de puissance, d'explosivité ou de volume musculaire.

 

Cette discipline apporte des bienfaits bien souvent sous-estimés : protection des os, renforcement de la santé cardiovasculaire, prévention du mal de dos et des blessures, amélioration des performances physiques et même perte de poids. Pratiquée correctement, elle constitue un véritable allié pour votre santé.           

Quand on fait de la musculation, il est important de mettre en place un programme correspondant à votre objectif. Celui-ci peut être de gagner du muscle ou du poids, vous débarrasser de kilos en trop, préparer une saison sportive ou simplement retrouver et maintenir sa forme.

 

 La musculation a de multiples vertus que vous ne pouvez pas ignorer si vous souhaitez prendre soin de votre santé !

 

1) La musculation permet d’améliorer sa silhouette


Les sports d’endurance comme la course à pied ont de nombreux avantages pour le corps (notamment d’un point de vue cardiaque), mais ils ne renforcent pas tous les muscles du corps, comme par exemple les abdominaux ou les bras.

 

 

2) La musculation améliore le bien être

 

Comme beaucoup d’activités physiques, la musculation favorise la sécrétion d’endorphine. Cette hormone est un tranquillisant naturel qui permet de diminuer le stress.

De plus, avoir un corps plus tonique, plus fort et plus sain permet d’avoir davantage confiance en soi !

 

3)  La musculation prévient le mal de dos

 

mal de dos musculationSaviez vous que la majeure partie des douleurs du dos sont des douleurs d’ordre musculaire ? Le renforcement des muscles du dos permet donc la prévention et la diminution du fameux « mal de dos », véritable maladie chronique moderne.

Donc plus les muscles dorsaux sont toniques, plus le maintient de la colonne vertébrale est assuré.

De plus, le développement musculaire des abdominaux et des lombaires, qui jouent un rôle prépondérant dans l’équilibre du bassin, prévient efficacement le mal de dos.

Une musculature équilibrée et tonique est donc un enjeu important pour prévenir une position au quotidien trop cambrée ou un dos voûté.

 

 

 

 

 

 

 

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