FITNESS : QUEL COURS COLLECTIFS CHOISIR ?

Les cours collectif de fitness comportent une grande variété de techniques et méthodes.

Chacune de ces méthodes permet d’atteindre des objectifs différents. Que ce soit la force, l’endurance, la tonicité, une perte de poids, l’amélioration de la silhouette ou de la souplesse … de nombreuses améliorations physiques sont possibles. 

Les cours collectifs proposés

CAF : Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers, ainsi que les jambes. (Cuisses, hanches, fessiers, abdominaux et taille)

Body sculpt : Méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire de tout le corps et le cardio training. Ce concept intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, bâtons, pour optimiser l'effort et l'intensité du mouvement.

Body barre : Vise à renforcer et sculpter l'ensemble du corps. Il s'agit d'un cours avec des poids pour tonifier et améliorer votre condition physique de manière générale. L'objectif est d'améliorer la force et l'endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. 

FITNESS - MIX:  Mixte de cardio et de renforcement musculaire

Gym posturale: ​ Renforcement et tonification des muscles liés au maintien de la posture par l'utilisation des mouvements spécifiques et maintien de certaines positions (Notamment utile dans le cadre de problème de dos).

Circuit training: Est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchainement est repris depuis le début. .

Step: . Combinaison de danse et d'aérobic qui consistent à utiliser une marche que l'on monte et redescend en cadence et en chorégraphie. Avec ce cours, vous améliorezvotre condition physique, la souplesse, la coordination, la tonification musculaire des cuisses et fessiers.

Biking: C'est un concept original associant musique rytmée et cardio-training exécuté sur un vélo fixe ergonomique. Pratiquée en groupe, une séance de biking permet de perdre jusqu'à 900 kcal à l'heure! un outil redoutablement efficace pour s'entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore de défouler tout en se divertissant.

Pilates: Méthode douce de renforcement des muscles profonds: ceux de la ceinture abdominale et du dos. Ces muscles sont très importants car ils interviennent dans l'équilibre et le maintien de la colonne vertébrale. Il constitue "les fondations de notre corps". Vos problèmes de dos vont progressivement disparaître, vos abdos vont se renforcer et vos muscles s'affiner. Vous vous sentirez détendu, et vous aurez la sensation d'avoir travaillé de façon intensive, sans être épuisé.

Zumba: Mélange de plusieurs danses latines telles que la salsa, le flamenco, le reggaeton avec des mouvements de fitness. Les bienfaits d'un cours de zumba son nombreux, notamment pour celles qui veulent bruler efficacement des calories dans une ambiance conviviale.

Lia: Impact aérobic, enchaînements chorégraphique sans impact.

Stretching: Exercices d'étirements permettant l'assouplissement des muscles et le renforcement des articulations.